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Los batidos, una gran fuente de energía

Los batidos, una gran fuente de energía

Tanto si entrenas por la mañana como si eres más de tardes, los batidos son una gran fuente de energía que te vendrá estupendamente, además de hidratarte te proporcionarán fibra, proteínas, vitaminas y antioxidantes.

Hoy os dejamos algunos batidos que nos encantan y serán un buen aliado para los días de entrenamiento:

Batido de aguacate y semillas de chía

Ingredientes:

  • ½ Aguacate
  • 2 cucharadas soperas de Aceite de coco
  • 1 ml de Esencia de aroma de vainilla
  • Hielo
  • 1 cucharada sopera de Semillas de chía
  • Arándanos
  • 1 cucharada sopera de Coco rallado
  • 1 Limón exprimido

Exprimimos el limón y a continuación añadimos todos los ingredientes (excepto los arándanos) y trituramos. Después servir en un baño y añadir los arándanos.

Batido de plátano con leche de soja y cereales

Ingredientes:

  • 1 Plátano maduro
  • 1 Yogurts natural desnatado
  • 1 Taza de Leche de soja
  • ½ Taza de Copos de avena
  • 1 ml de Miel natural
  • Hielo

Añadir todos los ingredientes excepto el hielo a la batidora, una vez triturado añadir el hielo y volver a triturar.

Batido de cacao y nueces

Ingredientes:

  • 2 cucharadas soperas de Cacao en polvo.
  • Un puñador de nueces
  • 250 ml de leche desnatada
  • ½ cucharada de Café soluble
  • Edulcorante al gusto
  • ¼ de taza de avena

Añadir todos los ingredientes y triturar.

Batido de espinacas y queso fresco batido

Ingredientes:

  • ½ taza de Espinacas
  • ½ taza de Agua de coco
  • Un chorrito de miel o edulcorante.
  • Zumo de ½ lima
  • 150 gr de queso fresco batido desnatado.

Añadir todos los ingredientes y triturar.

Batido de manzana y yogurt natural

Ingredientes:

  • 1 Manzana
  • 1 Yogurt natural desnatado
  • Un puñado de almendras crudas y peladas
  • Un chorrito de miel
  • Canela al gusto

Pelar la manzana y cortarla en trozos, una vez pelados añadir el yogurt y las almendras, después endulzar con la miel y añadir canela al gusto.

Batido de fresas, avena y semillas de linaza

Ingredientes:

  • ½ taza de fresas
  • 3 cucharadas de Copos de avena
  • 1 Yogurt natural desnatado
  • 1%4 de taza de leche desnatada
  • 2 cucharadas de Linaza

Añadir todos los ingredientes y triturar.

Esperamos que os gusten tanto como a nosotros 🙂